Surprise du thermostat : les scientifiques affirment que les personnes âgées dorment mieux à cette température

Sep 01, 2023

BOSTON — Lorsqu’il s’agit d’un sommeil réparateur et réparateur, les personnes âgées aiment la chaleur (mais pas trop). Des chercheurs du Hebrew Seniorlife Hinda et de l'Arthur Marcus Institute for Aging Research indiquent que les personnes âgées peuvent obtenir le meilleur sommeil possible dans une chambre à coucher avec des températures ambiantes comprises entre 68 et 77° Fahrenheit.

Pendant ce temps, tout ce qui est plus chaud semble avoir un impact négatif sur le sommeil. Une baisse de 5 à 10 % de l’efficacité du sommeil est apparue lorsque les températures nocturnes ont augmenté de 77°F à 86°F. Les auteurs de l’étude ajoutent que leurs recherches ont également révélé des différences significatives dans la température optimale de la chambre à coucher d’une personne à l’autre. En d’autres termes, même si ces résultats indiquent des tendances générales plus larges, il existe encore de nombreuses différences individuelles lorsque vient le temps de régler le thermostat de la chambre.

« Ces résultats mettent en valeur le potentiel d'améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées en optimisant les environnements thermiques domestiques et en soulignant l'importance des ajustements personnalisés de la température en fonction des besoins et des circonstances de chacun », déclare le chercheur principal Amir Baniassadi, PhD, Hinda et Arthur Marcus Institute for Aging Research. à Hebrew SeniorLife et à la Harvard Medical School, dans un communiqué de presse.

"En outre, l'étude souligne l'impact potentiel du changement climatique sur la qualité du sommeil des personnes âgées, en particulier celles ayant un statut socio-économique inférieur, et soutient l'augmentation de leur capacité d'adaptation à mesure que les températures nocturnes augmentent dans les villes du pays."

Ce projet d'observation a examiné l'association entre les températures nocturnes des chambres et la qualité du sommeil parmi un groupe de personnes âgées vivant dans la communauté. À l’aide de moniteurs de sommeil portables et de capteurs environnementaux, les auteurs de l’étude ont pu suivre la durée, l’efficacité et l’agitation du sommeil sur une période prolongée au domicile des participants.

De plus, pendant que tout cela se produisait, les chercheurs ont également pu contrôler les facteurs de confusion et covariables potentiels. Au total, l’étude a porté sur près de 11 000 nuits de sommeil et sur des données environnementales provenant de 50 personnes âgées.

Mis à part la température, il est souvent difficile pour les personnes âgées de passer une bonne nuit de sommeil. À mesure que nous vieillissons, il est courant d’être plus souvent confronté à des habitudes de sommeil perturbées, inadéquates ou agitées. Bien entendu, cela peut éventuellement conduire à de nombreux résultats négatifs en matière de santé et de bien-être liés aux fonctions cognitives et physiques, à l’humeur et aux émotions, à l’irritabilité et à la réaction au stress, à la productivité, à la gestion du diabète et au risque de maladies cardiovasculaires.

Malgré de nombreuses preuves suggérant que l'environnement de la chambre à coucher peut avoir une grande influence, la plupart des recherches menées sur le thème du mauvais sommeil chez les personnes âgées se sont principalement concentrées sur les facteurs physiologiques et comportementaux. Par conséquent, même si un certain nombre d’interventions médicales et comportementales ont vu le jour ces dernières années pour contribuer à améliorer les résultats en matière de sommeil, le potentiel des interventions environnementales reste largement négligé.

Ces oublis ont motivé les chercheurs à mener ce travail. À l’avenir, l’équipe prévoit poursuivre cette ligne de recherche en se concentrant sur l’influence possible du changement climatique sur la qualité du sommeil chez les personnes âgées à faible revenu, dans l’espoir de développer éventuellement des interventions pour optimiser leurs environnements de sommeil.

L'étude est publiée dans Science of The Total Environment.

A propos de l'auteur

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